65+
Torsdager kl. 11:00 – 12:00 fra 10. november!
INTROTIME – Spinning!
Atle Tilseth kjører INTROTIME i spinning hver mandag kl. 16:00! TIMEN ER TILPASSET DEG SOM IKKE HAR PRØVD SPINNING FØR ELLER KANSKJE DET ER LENGE SIDEN SIST…. Alt legges på nybegynnerplanet, og det skal være artig! Timen vil vare i ca. 45 min. ALLE er velkommen!
Bevegelighet
Det legges ut RESERVERINGSKORT to timer før timen starter!
Zumba/Styrke MRL
Flyttes til mandager kl. 19:00!
Coretrening m/egen kroppsvekt
Flyttes til onsdager kl. 18:00!
MØLLETRIM – Intervall 4×4
Også på mandager fra 29. august!
Apparater og frivekter
Hva er best, styrketrening i apparater eller med frivekter? Dette spørsmålet kan man ikke gi et generelt fasitsvar på. For å kunne si noe om dette, må man se på hver enkelt person, og ikke minst målet med treningen. Nedenfor tar vi opp noen fordeler og ulemper med de respektive treningsformene. Apparater Fordel: […]
Hvordan trene styrke?
Generelle råd Tenk på kroppsholdningen Tenk på hvordan du bærer kroppen din, spesielt når du utsetter den for ekstra ytre belastning. I alle øvelser for både overkropp og underkropp bør du løfte brystkassen, og trekke skuldrene ned og sammen. Altfor mange mennesker krummer seg sammen, eller synker sammen når de trener. Løft brystkassen, og unngå […]
Hvorfor trene styrke?
Enten du er 18 år eller 85 år er det ingen grunn til at du ikke skal trene styrke, eldre har vel så god nytte av sterke muskler som unge. Jenter og damer har akkurat like stort behov for styrketrening som menn har, og for funksjonshemmede kan økt muskelstyrke gjøre hverdagen enklere. Lista over hvorfor […]
Grunnleggende prinsipper i styrketrening
Styrketrening bygger – på samme måte som all trening – på prinsippet om å «overbelaste» kroppen, slik at den brytes ned litt hver gang du trener. I timene etter trening vil kroppen så forberede seg på at den kan bli utsatt for den samme behandlingen igjen. Treningseffekten består i at kroppen er så god […]
901 51 922 / 975 45 048