Apparater og frivekter

 

Hva er best, styrketrening i apparater eller med frivekter?

Dette spørsmålet kan man ikke gi et generelt fasitsvar på. For å kunne si noe om dette, må man se på hver enkelt person, og ikke minst målet med treningen. Nedenfor tar vi opp noen fordeler og ulemper med de respektive treningsformene.

 

laarpressApparater

  • Fordel: Lett å utføre øvelsene korrekt.
  • Apparatene gir en styrt bevegelse, og stabiliserer øvelsene.
  • Ettersom bevegelsen ikke trenger å koordineres eller balanseres, er det lettere å konsentrere seg om den muskelen eller muskelgruppen som skal trenes.
  • Apparatene kan stabilisere bevegelsene, noe som minsker risikoen for skader, forutsatt at apparatet er korrekt innstilt, og at belastningen er tilpasset den som trener.
  • Enkelt å stille inn og legge på motstand som passer.

 

Ved styrketrening i apparat trenger ikke like mange muskler assistere og stabilisere som ved trening med frivekter. Dette er både positivt og negativt. Fordelen er at det blir lettere å arbeide med den muskelen som skal trenes uten hjelp fra andre muskler. Ulempen er at balanse og koordinasjon ikke trenes i øvelsene. Treningen blir med andre ord ikke så funksjonell som trening med frivekter.

 

pumpesettFrivekter

  • Fordel: Kan variere øvelsene på en mengde ulike måter.
  • Sammenlignet med apparater kan det være lettere å tilpasse treningen til hver enkelt persons anatomiske forutsetninger, ettersom bevegelsen ikke er styrt.
  • Finnes i alle mulige kg, stenger, håndvekter og skiver. Dette gjør det enkelt å tilpasse øvelser individuelt for den beste effekten.

 

Styrketrening med frivekter stiller høyere krav til teknikk enn hva apparattrening gjør, ettersom en mengde muskler hjelper til med å stabilisere og koordinere bevegelsen ved hver øvelse. Denne type arbeid minner om hvordan vi bruker kroppen vår til daglig, noe som gjør treningen med frivekter til en meget funksjonell treningsform.

 

Uansett apparat eller frivekter krever det at du er bevisst hvilken muskel eller muskelgruppe som skal trenes, og virkelig kjenner etter at dette stemmer!

Trening

TIMEPLANEN – endringer!
16 Oktober, av admin
Timeplanen - legg merke til disse endringene... »Les mer
Nyhet! UNGDOMSGRUPPE
25 September, av admin
Starter mandag 15.... »Les mer
FOKUSGRUPPE
14 August, av admin
EMMA starter FOKUSGRUPPE i... »Les mer
Timebeskrivelse
27 Juni, av admin
Gruppetrening er i dag en svært velkjent treningsform, og hver uke tilbyr vi ulike gruppetimer! Med... »Les mer

Driftsmeldinger

Ny solseng og betalingsløsning!
2 September, av admin
Last ned GRATIS app... »Les mer
Collegegenser
24 Mai, av admin
Vi kan nå tilby god og myk collegegenser i unisexmodell.   Hvit – Størrelse: XS – S... »Les mer
Hold alle vinduer lukket!
30 Januar, av admin
For at ventilasjonsanlegget skal fungere, må VINDUENE alltid være LUKKET!        ... »Les mer

Diverse

Mor og Barn
9 Oktober, av admin
NYHET! Mor og Barn med fysioterapeut Mari Sundstrøm. »Les mer
Ny oppstart RYGGSKOLE
14 September, av admin
Første gang tirsdag 25.... »Les mer
20 % medlemsrabatt ved Intersport Støren!
9 Mars, av admin
Dette gjelder varer som er knyttet opp mot trening på... »Les mer
Apparater for RULLESTOLBRUKERE
13 Februar, av admin
Se hva vi kan... »Les mer