Apparater og frivekter

 

Hva er best, styrketrening i apparater eller med frivekter?

Dette spørsmålet kan man ikke gi et generelt fasitsvar på. For å kunne si noe om dette, må man se på hver enkelt person, og ikke minst målet med treningen. Nedenfor tar vi opp noen fordeler og ulemper med de respektive treningsformene.

 

laarpressApparater

  • Fordel: Lett å utføre øvelsene korrekt.
  • Apparatene gir en styrt bevegelse, og stabiliserer øvelsene.
  • Ettersom bevegelsen ikke trenger å koordineres eller balanseres, er det lettere å konsentrere seg om den muskelen eller muskelgruppen som skal trenes.
  • Apparatene kan stabilisere bevegelsene, noe som minsker risikoen for skader, forutsatt at apparatet er korrekt innstilt, og at belastningen er tilpasset den som trener.
  • Enkelt å stille inn og legge på motstand som passer.

 

Ved styrketrening i apparat trenger ikke like mange muskler assistere og stabilisere som ved trening med frivekter. Dette er både positivt og negativt. Fordelen er at det blir lettere å arbeide med den muskelen som skal trenes uten hjelp fra andre muskler. Ulempen er at balanse og koordinasjon ikke trenes i øvelsene. Treningen blir med andre ord ikke så funksjonell som trening med frivekter.

 

pumpesettFrivekter

  • Fordel: Kan variere øvelsene på en mengde ulike måter.
  • Sammenlignet med apparater kan det være lettere å tilpasse treningen til hver enkelt persons anatomiske forutsetninger, ettersom bevegelsen ikke er styrt.
  • Finnes i alle mulige kg, stenger, håndvekter og skiver. Dette gjør det enkelt å tilpasse øvelser individuelt for den beste effekten.

 

Styrketrening med frivekter stiller høyere krav til teknikk enn hva apparattrening gjør, ettersom en mengde muskler hjelper til med å stabilisere og koordinere bevegelsen ved hver øvelse. Denne type arbeid minner om hvordan vi bruker kroppen vår til daglig, noe som gjør treningen med frivekter til en meget funksjonell treningsform.

 

Uansett apparat eller frivekter krever det at du er bevisst hvilken muskel eller muskelgruppe som skal trenes, og virkelig kjenner etter at dette stemmer!

Trening

Korona: Nytt fra torsdag 25. mars -21
23 Mars, av admin
Pga. nye nasjonale tiltak fra myndighetene, som trer i kraft fra torsdag 25. mars, gjelder følgende: Alle... »Les mer
Korona: Siste nytt (pr. 17.02.21)
15 Februar, av admin
BRUK AV MUNNBINDFra 18. februar er det ikke lenger PÅBUDT med munnbind i offentlige rom i Midtre Gauldal... »Les mer
iQniter KARDIO trening – Morsomt og nyttig pulssystem!
26 Juni, av admin
Pulssystemet iQniter i... »Les mer

Driftsmeldinger

Påska 2021
25 Mars, av admin
... »Les mer
Vippsnr: 557119
17 September, av admin
... »Les mer
Smittevernregler
15 Juni, av admin
Trygg trening... »Les mer
Hold alle vinduer lukket!
30 Januar, av admin
For at ventilasjonsanlegget skal fungere, må VINDUENE alltid være LUKKET!        ... »Les mer

Diverse

Sportshåndklær i høy kvalitet
3 Mai, av admin
Benytt ALLTID eget håndkle på trening... »Les mer
Craft hettejakke
20 April, av admin
Komfortabel hettejakke... »Les mer
Velkommen til Mida Sol!
2 September, av admin
Last ned GRATIS app... »Les mer