Bevegelighet

Av admin, publisert 1. november 2016

Varighet	60 min.
Beskrivelse	Bevegelighetstimen er basert på læren om Yin-yoga. Vi roer helt ned, legger oss ned og «bare er» i 60 minutter. Vi legger muskler på strekk i 2-4 minutter, samt bruker pusten til å få fokuset bort fra eventuelle «vondter».
Beskrivelse	Det blir ikke hopp eller brå bevegelser. Treningen kan tilpasses de fleste. Vi gjør øvelsene liggende eller sittende på matten.
Mål	Målet med treningen: God stabilitet og balanse i kroppen Frie bevegelser God, fri pust At du lærer å kjenne din egen kropp og bevegelsesmåter slik at du har nytte av det i alle situasjoner i din hverdag, og at du dermed får redusert smerter Forebygge og løse opp ryggsmerter Bedre treningseffekten hvis du driver med annen fysisk aktivitet