Hvorfor trene styrke?

Enten du er 18 år eller 85 år er det ingen grunn til at du ikke skal trene styrke, eldre har vel så god nytte av sterke muskler som unge. Jenter og damer har akkurat like stort behov for styrketrening som menn har, og for funksjonshemmede kan økt muskelstyrke gjøre hverdagen enklere.

Lista over hvorfor du bør trene styrke kan være uendelig lang.

Her får du de aller viktigste grunnene:

1. Motvirker tap av muskelmasse Allerede fra 30-årsalderen sørger aldringsprosessen for at du gradvis mister muskelmasse. En prosess som akselerer hvor eldre du blir. Ved å trene styrke regelmessig kan du faktisk motvirke dette.

Styrketrening gir deg mange helsefordeler....

Styrketrening gir deg mange helsefordeler….

2.

Øker forbrenningen og påvirker vekten Etter hvert som vi blir eldre, vil beinmineraltettheten og muskelmassen naturlig reduseres. Dette starter som regel i slutten av 20-årene. Kvinner taper mer beinvev enn menn, og de kan slik komme i fare for etter hvert å utvikle beinskjørhet. Tap av muskler skjer hos begge kjønn, og vil føre til blant annet en lavere forbrenning. Dermed blir det lettere å legge på seg.

Ved å trene styrke kan du altså styrke skjelettet og forebygge beinskjørhet, og du kan holde ved like eller øke muskelmassen.
Økt muskelmasse gir økt forbrenning.
For hver kilo muskelmasse du legger på deg, øker du forbrenningen. Derfor er styrketrening kombinert med kondisjonstrening helt perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten stabil. Det er derfor det også er så viktig å bevare muskelmassen når du slanker deg, slik at du ikke ender opp med en lavere forbrenning enn du hadde før slankekuren.

 3. Styrker skjelettet, musklene og leddene, og dermed forebygger arbeids- og belastningsskader.

….og en velproposjonert kropp!

 4. Muskelmassen beskytter indre vitale organer i kroppen.
 5. Styrker hjerte og lunger.
 6. Gir en bedre fordøyelse, balanse og søvnkvalitet.
 7. Gir økt livskvalitet gjennom å fortsatt klare å gjøre de samme fysiske aktiviteter som tidligere.
 8. Økt styrke gjør hverdagens belastninger mye lettere.
 9. Det at du føler deg sterkere og ser bedre ut, fører igjen til at du får bedre selvtillit.
 10. Hjelper mot stress. Du gir deg selv et endorfin-kick. Den samme lystbetonte effekten som ved utholdenhetstrening finner sted – du vil føle deg gladere etter trening.
11. Fordi du vil være den beste versjonen av deg selv som det er mulig å bli!

 

Trening

TIMEPLANEN – endringer!
16 Oktober, av admin
Timeplanen - legg merke til disse endringene... »Les mer
Nyhet! UNGDOMSGRUPPE
25 September, av admin
Starter mandag 15.... »Les mer
FOKUSGRUPPE
14 August, av admin
EMMA starter FOKUSGRUPPE i... »Les mer
Timebeskrivelse
27 Juni, av admin
Gruppetrening er i dag en svært velkjent treningsform, og hver uke tilbyr vi ulike gruppetimer! Med... »Les mer

Driftsmeldinger

Ny solseng og betalingsløsning!
2 September, av admin
Last ned GRATIS app... »Les mer
Collegegenser
24 Mai, av admin
Vi kan nå tilby god og myk collegegenser i unisexmodell.   Hvit – Størrelse: XS – S... »Les mer
Hold alle vinduer lukket!
30 Januar, av admin
For at ventilasjonsanlegget skal fungere, må VINDUENE alltid være LUKKET!        ... »Les mer

Diverse

Mor og Barn
9 Oktober, av admin
NYHET! Mor og Barn med fysioterapeut Mari Sundstrøm. »Les mer
Ny oppstart RYGGSKOLE
14 September, av admin
Første gang tirsdag 25.... »Les mer
20 % medlemsrabatt ved Intersport Støren!
9 Mars, av admin
Dette gjelder varer som er knyttet opp mot trening på... »Les mer
Apparater for RULLESTOLBRUKERE
13 Februar, av admin
Se hva vi kan... »Les mer