Hvorfor trene styrke?

Enten du er 18 år eller 85 år er det ingen grunn til at du ikke skal trene styrke, eldre har vel så god nytte av sterke muskler som unge. Jenter og damer har akkurat like stort behov for styrketrening som menn har, og for funksjonshemmede kan økt muskelstyrke gjøre hverdagen enklere.

Lista over hvorfor du bør trene styrke kan være uendelig lang.

Her får du de aller viktigste grunnene:

1. Motvirker tap av muskelmasse Allerede fra 30-årsalderen sørger aldringsprosessen for at du gradvis mister muskelmasse. En prosess som akselerer hvor eldre du blir. Ved å trene styrke regelmessig kan du faktisk motvirke dette.

Styrketrening gir deg mange helsefordeler....

Styrketrening gir deg mange helsefordeler….

2.

Øker forbrenningen og påvirker vekten Etter hvert som vi blir eldre, vil beinmineraltettheten og muskelmassen naturlig reduseres. Dette starter som regel i slutten av 20-årene. Kvinner taper mer beinvev enn menn, og de kan slik komme i fare for etter hvert å utvikle beinskjørhet. Tap av muskler skjer hos begge kjønn, og vil føre til blant annet en lavere forbrenning. Dermed blir det lettere å legge på seg.

Ved å trene styrke kan du altså styrke skjelettet og forebygge beinskjørhet, og du kan holde ved like eller øke muskelmassen.
Økt muskelmasse gir økt forbrenning.
For hver kilo muskelmasse du legger på deg, øker du forbrenningen. Derfor er styrketrening kombinert med kondisjonstrening helt perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten stabil. Det er derfor det også er så viktig å bevare muskelmassen når du slanker deg, slik at du ikke ender opp med en lavere forbrenning enn du hadde før slankekuren.

 3. Styrker skjelettet, musklene og leddene, og dermed forebygger arbeids- og belastningsskader.

….og en velproposjonert kropp!

 4. Muskelmassen beskytter indre vitale organer i kroppen.
 5. Styrker hjerte og lunger.
 6. Gir en bedre fordøyelse, balanse og søvnkvalitet.
 7. Gir økt livskvalitet gjennom å fortsatt klare å gjøre de samme fysiske aktiviteter som tidligere.
 8. Økt styrke gjør hverdagens belastninger mye lettere.
 9. Det at du føler deg sterkere og ser bedre ut, fører igjen til at du får bedre selvtillit.
 10. Hjelper mot stress. Du gir deg selv et endorfin-kick. Den samme lystbetonte effekten som ved utholdenhetstrening finner sted – du vil føle deg gladere etter trening.
11. Fordi du vil være den beste versjonen av deg selv som det er mulig å bli!

 

Trening

EARLY BIRDS – Morgentrim! Neste gang fredag 4. mai!
28 September, av admin
Første fredag hver... »Les mer
Timebeskrivelse
27 Juni, av admin
Gruppetrening er i dag en svært velkjent treningsform, og hver uke tilbyr vi ulike gruppetimer! Med... »Les mer
iQniter KARDIO trening – Morsomt og nyttig pulssystem!
26 Juni, av admin
Pulssystemet iQniter i... »Les mer

Driftsmeldinger

Hold alle vinduer lukket!
30 Januar, av admin
For at ventilasjonsanlegget skal fungere, må VINDUENE alltid være LUKKET!        ... »Les mer
NYHET! Vi kan nå tilby vår egen «kolleksjon» med treningsklær
19 Juli, av admin
Kom innom på senteret for prøving osv. »Les mer
SOLARIUM
19 September, av admin
Ta sol hos... »Les mer

Diverse

20 % medlemsrabatt ved Intersport Støren!
9 Mars, av admin
Dette gjelder varer som er knyttet opp mot trening på... »Les mer
Apparater for RULLESTOLBRUKERE
13 Februar, av admin
Se hva vi kan... »Les mer
Artikler i bladet «Pensjonisten»
23 Mai, av admin
               ... »Les mer