| TID | Mandager kl. 19:00 – 20:00 (fra mandag 29.08.16) |
| VARIGHET | Ca. 1 time |
| INSTRUKTØR | Emma Endal Hansen |
| PRIS | Inngår i alle medlemskap Drop-in: 150,- (må kjøpes på senteret før timen starter) |
| HVA |  Timen vil bestå av en blanding av enkel zumba, kardiotrening og styrke/MRL. |
 Kardiotrening:Kardiotrening er ikke en spesiell treningsform. Det hele går ut på å trene med en intensitet mellom 60 og 85 prosent av makspuls, slik at hjertet (kardio kommer fra gresk og betyr hjerte) må jobbe, men at du ikke får mye melkesyre før du når din anaerobe terskel. Har du ikke pulsklokke, kan du legge deg på en intensitet hvor du fortsatt kan snakke. |
|
 Styrke MRL:Styrkeøvelser med fokus på mage, rumpe og lår. |
901 51 922 / 975 45 048